[...] Rano, organizm po cało nocnym wygłodzeniu potrzebuje szybko przyswajalnych protein i dodaj owoc/lub warzywo 10.00 makaron pełne ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/1,04/30 138kcal OK ale brak pełnowartościowego białka mięso i tłuszcze 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pieczeń z [...]
[...] dawac tyle w jednym posilku,a rozlozyc sobie na wszystkie w mniejszych porcjach, bo inaczej możesz mieć trudnosci ze zjedzeniem takich ilosci 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu /ryz wywal dodaj do innego posilku ale nadal to wszystko nie ma sensu, poki nie obliczysz zapotrzebowania na kcal i nie dasz odpowiedniego [...]
[...] Najlepiej jakbys zmienial chwyty, np dzisiaj nachwyt waski, za 2 dni szerszy, pozniej najszerszy, pozniej z podchwytu. Osobiscie zaczalem trening 2-3 miesiace temu i robilem co 2 dni 6 seri po 2-3 podciagniecia, aktualnie robie 6 seri po 5/6 podciagniec, zadnego bialka z puszki nie biore. Jedynie pije mleka sporo by sie cos zregenerowalo.
[...] puszkę Storma i Green Magnitude. Nie zjem tego wszystkiego na jeden cykl i tutaj moje pytanie: jak przechowywać suple między cyklami. Nie chcę żeby mi się zmarnowało pół puszki Storma i GM. Miał ktoś kiedyś podobną sytuację? Jak mogę to przechować, żeby po otwarciu po 2 miesiącach te suple były w formie proszku jak po zdjęciu membrany, a nie [...]
[...] ale porządne zmywanie barków i pleców oraz przecieranie ich płynem antybakteryjnym czy specjalnie przeznaczonym do likwidacji pryszczy zazwyczaj pomaga.Czy jem białko z puszki czy nie pryszcze od czasu do czasu wyskakiwały w mniejszym lub większym natężeniu.To tylko moja opinia może ktoś ma inne zdanie na temat białka,jak dla mnie to za duże [...]
[...] carbo mogły stać i po pół roku były jak nowe. a z tym zbryleniem mam już drugą taką akcję ;/ być może niewiele osób robi tak jak ja, że kupuje na jeden cykl nawet po 4 puszki różnych stacków i szamie takie połączenie. być może zdecydowana większość kupuje tyle, żeby było na styk i nie mają takiego problemu. ja wolę wybrać parę najlepszych [...]
[...] 6 20:00 ( po tren ) -30g białka 7. 20:30 ( po treningowy ) - 200g piersi z kurczaka - 100g kaszy gryczanej kasze zamien na ryz bialy 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 100g ryżu jest to ostatni posilek, wiec powinien skladac sie on glownie z bialka, ryz wyrzuc, dodaj warzywo i oliwe Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 [...]
[...] - 95kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 – 441kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/0,4/20,4 104kcal tu wiem że brakuje mięsa i tłuszczy, to po tym posiłku zjem Omega 3-6-9, a na mięso już nie starczyło kcal, [...]
[...] ci przykładowy jadłospis,co do gramatury poszzególnych składników musisz sam zdecydowac!! sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa
[...] musisz sam dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza gryczana,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chlebr azowy,jajka,warzywa,orzechy przed-snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko przykład zamieniaj produkty [...]